DEINE PERSÖNLICHE ABNEHMFORMEL

Wie du dein Idealgewicht gesund erreichen kannst

Gesunde Ernährung

Gesundes Essen

Abnehmplan

Gesundes Essen, was zum Abnehmen besonders Wichtig ist.

Ihr ERFOLG

Schlanker Körper

Abnehmen ohne Sport - natürlich geht das !

Wenn es um die Frage geht, wie man am besten abnehmen kann, dann stehen in vielen Ratgebern die Ernährungsumstellung und der Sport untrennbar verbunden nebeneinander. Was aber, wenn jemand absolut keine Lust auf Sport hat oder auch keine Zeit, um regelmäßig zum Sport zu gehen? Ist dann der Weg zum Idealgewicht schon automatisch versperrt? Nein, es geht auch anders!

Gesunde Ernährung ist zum Abnehmen völlig ausreichend

Damit der Weg zum richtigen Gewicht geebnet ist, spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Dabei gelten verschiedene Regeln. So sollte eine bestimmte Anzahl an Kalorien täglich nicht überschritten werden, denn ansonsten kann das Abnehmen nicht erfolgreich verlaufen. Wer zu viel isst, verliert einfach nicht an Gewicht. Daran kann dann letztlich auch ein noch so umfassendes Sportprogramm nichts ändern. Wichtig sind zudem für ein gesundes Abnehmen auch die richtigen Fette. Immer wieder wird in zahlreichen Ernährungstipps propagiert, dass so wenig Fett wie möglich in der Ernährung die gewünschten Erfolge liefert. Das ist aber nicht wahr, denn der Körper benötigt immer - auch beim Abnehmen - genügend Fett, allerdings müssen es die richtigen Fettarten sein.

Sport? Hier reicht auch schon die tägliche normale Bewegung

Praktisch immer dann, wenn ein Ernährungsratgeber Tipps zum Abnehmen liefert, steht Sport an erster Stelle. So könnte man den Eindruck gewinnen, dass ein Abnehmen ohne Sport nie zum Idealgewicht führen kann. Das ist aber völlig falsch und kann dazu führen, dass zahlreiche Abnehmwillige allein aufgrund der Tatsache, dass sie keine Zeit oder keine Lust zum Sport haben, auch ihr Vorhaben, das Gewicht zu reduzieren, gleich auf Eis legen. Abnehmen ohne Sport geht - keine Frage. Wir bewegen uns im Alltag schon ausreichend oder haben zumindest die Möglichkeit dazu. Wer regelmäßig etwas Spazieren geht oder anstelle des Lifts die Treppe nimmt, tut schon genug, um das Abnehmen zu unterstützen und auf dem Weg zum Idealgewicht Erfolgreich zu sein.

Abnehmen heißt, die Ernährung dauerhaft umzustellen

Immer wieder fallen Menschen in den sogenannten Jojo-Effekt. Das liegt aber nicht daran, dass während der Abnehmphase kein Sport getrieben wurde. Viel wichtiger ist es, dass man sich verinnerlicht, dass eine dauerhafte Gewichtsabnahme nur möglich ist, wenn die Ernährung wirklich dauerhaft umgestellt wird. Führt man dagegen über einige Wochen oder Monate eine Diät durch, fällt aber danach wieder in alte Essgewohnheiten, dann kann das Abnehmen nicht von Dauer sein. Das ist letztlich auch nachvollziehbar. Wer nach der Diät die gleichen Nahrungsmittel zu sich nimmt, die Aufnahme der Kalorienzahl deutlich erhöht, dem bleibt kein anderer Weg, als das abgebaute Körpergewicht wieder aufzubauen. Wie heißt es so schön? Abnehmen fängt im Kopf an. Dazu muss die Einstellung zum Essen und zur Gewichtsreduzierung einfach stimmen. Nur dann, wenn man sich bewusst ist, dass die Gewichtsabnahme mit einer kompletten Umstellung der Ernährung zu tun hat, kann Abnehmen ein dauerhafter Erfolg werden.

Komplette Verbote sind zwecklos

Viele Menschen machen zudem beim Abnehmen den Fehler, dass sie sich bestimmte, aber sehr geschätzte Lebens- und Genussmittel komplett verbieten. Schokolade wird verbannt, das kleine Stück Kuchen gelegentlich ist verboten und auch ab und an der Burger gehören auf den Index. Das ist wenig zweckmäßig. Zum einen entwickelt sich ein enormer Heißhunger auf die verbotenen Lebensmittel und man kann sich irgendwann nicht mehr beherrschen und stopft dann Mengen dieses Lebensmittels in sich hinein - was wiederum für das Abnehmen nicht günstig ist. Zum anderen stellt sich im Kopf sofort die Einstellung ein, versagt zu haben. In der Praxis heißt das, dass man sich als Versager fühlt, weil man sich das verbotene Lebensmittel gegönnt hat und dass man damit die Einstellung gewinnt, beim Abnehmen versagt zu haben. Wer sich dagegen regelmäßig aber kontrolliert kleine Naschereien erlaubt, entwickelt keinen Heißhunger und zudem auch nicht das Gefühl des Versagens, wenn die verbotenen Lebensmittel über die Lippen kommen. Das Abnehmen wie auch das Idealgewicht werden durch gelegentliche kleine Genüsse jedenfalls nicht gefährdet.

Entspannt an das Abnehmen herangehen

Wer sich unter Stress setzt, kann nicht erfolgreich sein. Das gilt für das Berufsleben ebenso wie auch für das Abnehmen. Dabei sollte man sich immer wieder vor Augen halten, wie lange es letztlich gedauert hat, bis man das unerwünschte Übergewicht aufgebaut hat. Wen wundert es da, dass es nicht von heute auf morgen wieder verschwindet. Abnehmen braucht Entspanntheit und Gelassenheit. Das gilt übrigens auch für den Umgang mit der Waage. Viele Abnehmwillige werden geradezu abhängig von der Waage und wiegen sich beim Abnehmen zu jeder beliebigen Tageszeit. Dabei ist eines sicher, unser Gewicht schwankt stark im Laufe des Tages. Ob man gerade erst gegessen hat, der Magen-Darm-Trakt noch voll ist oder ob man große Mengen getrunken hat - das alles wirkt sich auf das Gewicht aus. Wer sich nur dreimal wöchentlich - immer zu gleichen Tageszeit - wiegt, tut sich selbst einen Gefallen beim Abnehmen.

ABNEHMFORMEL

Normalpreis:

97€

Sonderangebot:

47€

Das sagen unsere Kunden:

Ich bin begeistert, ich habe in 3 Monaten 14 Kilo abgenommen.
Maximilian E
Habe in den ersten 2 Wochen leider kein Gewicht verloren, aber jetzt habe ich schon 4kg verloren.
Jennifer B
War erst skeptisch da ich schon viel versucht habe und nichts geholfen hat, aber dieses Buch hat mir echt geholfen.
Dirk K
WOW das Buch hat mir echt die Augen geöffnet, ich gehe jetzt jeden Tag für ca. 1 Stunde Joggen und 2 mal die Woche ins Gym. Auch wenn ich das laut dem Buch nicht machen muss, aber jetzt macht es mir endlich Spaß.
Jan H
Wurde in der Schule lange zeit gemobbt, jetzt lacht keiner mehr über mich.
Alex R
Mir wurde das Buch von einer Freundin empfohlen, bei der das auch geklappt hat bei mir tut sich seit einer Woche noch nichts. :(

IMPRESSUM        Datenschutzerklärungen        AGB

Tracking Pixel